S curve yoga*

何をするにもやる気が出なかったり、集中できなかったりする時に効果的な3つの幸せホルモンをご紹介します！

幸せホルモンの名前と効果

①セロトニン→自律神経を整える、ストレスに負けない安定したメンタルを手に入れることができます。

増やし方：毎日同じ時間に起きて5分陽の光を浴びる。あとはお散歩、ストレッチ、するなど軽めの運動も効果的。要は規則正しい生活を心かけることと腸活も大事！発酵食品、食物繊維をたくさん摂りましょう。

②オキシトシン→幸福感、社交性を高める。不安を恐怖心を和らげます。

増やし方：スキンシップをはかる。家族や好きな人、友人との楽しい食事なども効果的。他には誰かのために行動する、思いやることも大切です。

③ドーパミン→やる気が出て学習能力や仕事効率が上がる。

ドーパミンを出すためには、とにかく行動する！小さな目標を立てて一個づつクリアしていく。タンパク質を積極的に摂る。好きな音楽を聴きながら作業をする。瞑想を生活に取り入れる。

いかがでしたか。小さな心がけでいつも幸せを感じられたら究極の自己満足です。いつもポジティブにいられるよう自分を癒す習慣を始めてみませんか😌✨

写真、いつも通り見ていたら朝日が笑ってくれていました😁いいことありそう🙏✨